\-) Zapomniałem dopisać: jak słusznie zwrócił uwagę Adrian, 40 minut będzie tylko na początku. Walę klasyczny deloading i unloading, czyli zmniejszam ciężary na początku cyklu i progresuję, a w połowie zaczynam pozbywać się ćwiczeń uzupełniających i skupiam się na głównych bojach. Innymi słowy to 40 minut szybko zamieni się w 60, a potem w 80 czy [...]
[...] Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była przebieżka 5 km, czas koło 25 minut z hakiem, a więc nie jest [...]
[...] na ile ciężkie treningi mogę zrobić z minimalną dawką jedzenia. (oczywiście żarcie ląduje w potreningowym) Cały następny tydzień tak będzie wyglądał przedtreningowy, jak nie będzie spadków w sile to obetnę węgle do połowy paczki ryżu. Dzisiaj był mega głód pod koniec treningu, aż chciało mi się rzucić talerze i zacząć jeść %-) 2. Trening- [...]
[...] się lepiej, niż w oczach kamery czy aparatu- w każdym razie cieszy mnie to, że nie oszukał na filmie tylko serio wyglądam +/- w ten sposób). Co do yohimbiny- dzisiaj tak jak myślałem, zero efektów ubocznych. Jednak przysiady na większym (jak dla mnie nieprzepracowanym, czyli mało wydolnym) zakresie na prawie 150 % masy ciała męczą nieco [...]
[...] IFa. - 3 dni od treningów i aero i na nogach totalny rozkvrv. 60 kg wchodziło na tylnym lekko, ale dzisiaj założyłem 50 kg na fronty i wstawałem to dosłownie tak, jakbym wstawał z ciężarem ciała. Wydaje mi się, że przez luz z treningiami i dokładanie (powolne) kcal zaczyna mi wpadać trochę beztłuszczowej masy. - makaron żytni razowy [...]
[...] tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. W składzie NE zestawiono ciekawe kompleksy składników. Zarówno związanych z siłownia jak i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Pełniących rolę: -anaboliczną (takie jak matrix: monohydrat+jabłczan+ester+kre-alkalyn, które są godnym uwagi połączeniem) [...]
[...] kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska, taka sobie. Było wyjście na wieczór panieński a nie wiedziałam gdzie wylądujemy i jak się skończy, więc bardzo się nie napychałam. W pracy poyebawszy mi się trochę i zjadłam tylko połowę z zaplanowanej porcji ryżu stąd mało ww. Kolację zjadłam na dwie raty [...]
[...] na szybko z zadyszka. Może wstawię wykresy z ostatnich dwóch biegów, bo w sumie to nie do końca to 190 było, pojawiało się często ale nie jednym ciągiem (za każdym razem jak patrzyłam na zegarek, to widziałam coś w tych okolicach, ale jak widać na załączonych obrazkach, aż takiej tragedii nie ma, chyba). Jestem świadoma, że pomiar nie jest [...]
witam. od dosc dawna sie juz obijam, jem byle jak i nie cwicze. popracowalem troche, pojadlem smieci, wystarczy. w szkole cos nie moge sie dogadac z tymi ludzmi. nie czekam juz na legitymacje tylko ide jutro i kupie chyba na razie zwykly karnet na silke na miesiac. od poniedzialku rusze na nowo. cos mi sie zrobilo z prawa stopa. nie wiem czy w [...]
No przezylem. Najwieksza roznica jaka mialem w kilogramach, to 30 pare kilogramow. W tym konkretnym przykladzie o gardzie nie bylo mowy- nie potrafilem nawet gardy zapiac. Krzysiek mial boczna bardzo szybko Ale juz przy drugiej walce mial wieksze problemy,tak wiec wszystko jest do przejscia. Jak walcze z kims o kilkanascie kilogramow, to nawet [...]
"Kolejnym waznym parametrem jest czas trwania wysilku i zasoby energetyczne z jakich miesien korzysta. W przyblizeniu to wyglada tak ze pierwsze 10 sekund jest to enegria pochodzaca z rozpadu ATP i zrodel fosfokreatynowych, pozniej do okolo 5 - 10 min sa to weglowodany ,a dopiero po 10 min sa to przemiany na w ktorych eneria dostarczana jest [...]
Adzik - Nie wiem co wy macie do tego brązowego ryżu. Ja mogę zjeść cały worek na sucho bez niczego bez jakich kolwiek problemów, nawet ze smakiem Co do Pumy to zgadzam się po części, bo myślę że jakby się pokazało jego metody uważanym za jednych z najlepszych trenerów w Polsce, to conajmniej 80-90% z nich sceptycznie by do tego podeszła. Wynika [...]
14.03.2011 - poniedziałek Dobry workout dzisiaj Mam nową pracę dorywczą i daję trochę popalić, dlatego jak wypadnie mi praca to bedę jadł dodatkowy posiłek Przeładowuje towar z jednego kontenera na drugi. Ostatnio np. mieliśmy do przenoszenia takie związanie wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do [...]
Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]
Hubert - No ja na masie całą wciągałem + jakaś przystawka jeszcze A co do yebania diety łatwo Ci mówić Nie no.. ja jeszcze pomęczę się trochę i zrzucę jeszcze trochę sadła. I w wakacje jak to w wakacje, postaram się przynajmniej w miarę utrzymać formę **************************************************************** ### DZIEŃ 41 - 5 czerwiec [...]
No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień
kurczę strasznie nie lubię ROWERKA, żeby 10 minut pokręcić muszę się zmuszać przez to porządnego aero nie robię, żebym miała bieżnię ech... bardzo lubię... W ogóle ja jakoś chyba nie umiem prowadzić tego dziennika :-? U Was jest o wiele ciekawiej, jakiś temat interesujący się wkradnie, a u mnie niccccc... No, ale może za jakiś czas... w końcu [...]
[...] 27-28 27-28.02.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez musujący Miałam cięęęęęężki weekend, przyszedł @, spuchłam jak dziki osioł...pierwszy raz od dawwwien dawna miałam taki ból, że ...przeleżałam cały dzień yyy, miska rozjechana, ale bilans makro raczej nieprzekraczane. Młoda się [...]
Ja jeszcze rok temu latałam jak głupek, szkoda mi było czasu na spokojne biegi w tlenie. W tym roku mi się odmieniło, nie lubię biegać szybko, a w tlenie im dłużej tym lepiej :-)
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
